Friday, July 19, 2013

KELEBIHAN SKIPPING DAN CARA SKIPING YANG BETUL

Dengan Nama Allah Yang Maha Pengasih Lagi Maha Penyayang..

Salam Jumaat dan Selamat Pagi my darling-darling yg cantik dan comel semua..

ok..pada pagi Jumaat yang mulia ini i nak update pasal
KELEBIHAN SKIPPING DAN CARA SKIPING YANG BETUL

bukan nak promote pasal produk dh taw..kikiki..

ok..straight to the point..

Keperluan Asas Lompat Tali
 1.Tali Skipping
2. Pakaian dan Kasut Sukan Yang Selesa
3. Tempat Yang Sesuai

Permulaan Melompat Tali 
-Untuk permulaan, ayunkan tali dan pusing tali di sisi anda. Jika anda sudah selesa, anda harus melompat setiap kali tali yang dipusing telah mencecah lantai. Jangan melompat terlalu tinggi (˜30cm). 

Bagi menguatkan otot kaki, anda harus selalu melompat dengan menjengketkan kedua belah kaki dan melompat setempat

-Lakukan sehingga mahir. Jadikan ia menarik dengan mempelbagaikan cara lompatan, menambah muzik dan bermain dengan keluarga dan rakan-rakan.

Cara Lompat Tali Yang Betul dan BerkesanMemanaskan badan
Lakukan senaman ringan untuk memanaskan badan diikuti dengan regangan bagi melonggarkan otot-otot

Panjang tali skipping
Pastikan sukatan tali skipping sesuai dengan ketinggian anda. Pegang kedua-dua belah hujung tali dan pastikan ia berada di bawah ketiak anda. Jika terlalu panjang simpulkan tali tersebut

Cara memegang tali skipping
 rapatkan siku ke badan dengan tapak tangan terletak sedikit ke bawah pinggang lebih kurang 20-25cm dari badan


KEBAIKKAN SKIPPING

1. Membina kemahiran kecergasan & memperbaiki kelincahan, koordinasi, ritma, keseimbangan & kekuatan stamina

2. Meningkatkan tahap kesihatan jantung

3. Mempercepatkan kadar denyutan jantung & tingkatkan metabolisme badan

4. Membakar lemak & kolestrol

5. Membina otot & stamina

6. Menawal tekanan darah & mengurangkan risiko sakit jantung

7. Mengatur penafasan

8. Menurunkan berat badan

9. Melatih otot kaki, tangan & bahu

10. 10minit skipping bersamaan 8minit berjalan & 1jam skipping dapat membakar 1000 kalori


haa..apesal tiba-tiba aku update entry pasal skipping ni??keh keh..
just nk share input yg aku dapat time blogwalking~
aku google2 pasal bende ni sebab nak tahu kelebihan dia..
kalau ade kelebihan dia bru ada semagat nak buat kan..

tak target banyak...
100 x waktu pagi
100 x waktu petang..
(cukuplakan..nampak tak kemalasan di situ..huahaha)

BERIKUT ADALAH BARANGAN YANG LIYANA INTENSIVE CARE ONLINE SHOP SYORKAN DAN SEDIAKAN.BERMINAT TERUS SMS 0136005607

( 001 )FIGURE UP
( 002 )MAIXARA C SENTIAL
( 003 )BEDAK SEJUK TANAKA WHITE (TATE) OR BEDAK NORA DANISH
( 004 )MZ SECRET SOAP
( 005 )ROYAL MOIST CHOCOLATE CAKE
( 006 )FEMININE WASH JAMU SUSUK DARA
( 007 )AURAWHITE PERISA BERRY
( 008 )AURAWHITE PERISA COKLAT
( 009 )WHITELIGHT PEMUTIH GIGI
( 010 ) K- COLLY
( 011 ) FELLINA INCHLOSS LOTION
( 012 )FELLINA VIT C PMC
( 013 )DETOX SLIIMMING FOOTPATCH



kata taknak promote...tu promote jugak..keh keh..layan jela...

3 comments:

ejulz said...

lama x skipping.. :)

Titisan Hujan said...

akak penah ambik kursus skipping 2hri turun berat 3kg

DEXT3RS said...

Just what I need.. tima kasih.. aku cuma nak tau kelebihan ja

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...